前两周，小样妈介绍了1岁前和1-6岁的孩子，如何通过日常生活中的小事，来促进记忆力的发展。
今天，我们再来聊一个爸爸妈妈更关心的话题：
孩子上学后，如何通过科学的记忆方法，提升记忆效果和学业成绩。
为了写这篇文章，小样妈不光查了很多脑科学、心理学以及学习方法的资料，还好好地回顾总结了一遍我本人在求学阶段，用过的那些高效记忆法。
这些记忆方法，一路支撑着我上重点高中、重点大学，最后还考上了复旦研究生。
我相信今天的分享，一定能让你家孩子学得更轻松，记得更牢固。
由于今天的内容比较多，所以小样妈先给大家预告一下，一共有5种记忆方法，分别是：
1.分散学习法
2.组块记忆法
3.思维导图法
4.自我检测法
5.睡个好觉法
01分散学习法
首先是分散学习法，什么意思呢？
就是不要像考前突击一样，在短时间内集中学习。
我们应该把学习内容像切蛋糕一样分成小块，早上吃一块，晚上吃一块，第二天起来再吃一块。
这样“少量多餐”地学习、记忆，不仅每次的学习强度不大，最后的记忆效果还特别好。
为什么会这样呢？
我们读书的时候，不都是用大段时间集中学习吗？为什么要把学习内容打散呢？
这就和我们上次提到的短时记忆、长时记忆有关啦。
好比我们在手机上看一篇文章，当时感觉特别好，觉得我都理解了，记住了，又涨知识啦。
但这种记住只是短时记忆。如果不及时复习，消化吸收，学到的东西很快就会跟我们说拜拜。
只有把短时记忆转变为长时记忆，才算是真正的学会了，记住了。
要完成这种转变，我们就要频繁地复习。
尤其是在学习之初，记忆遗忘地最快。
根据艾宾浩斯遗忘曲线，学习1小时候后，知识已经被遗忘了一半，一天结束的时候，已经忘掉了2/3。
所以我们要在学习新内容的前几天里（尤其是第1天），分散地记忆、复习。
每次用的时间并不多，却能真正有效地让知识在长期记忆里扎根。
02组块记忆法
简单来说，就是把要记的内容分组，然后一块一块的记。
比如我们现在要记一串数字。
是不是看完后有种头皮发麻的感觉？好像上学时候背历史年份一样。
如果把这组数字先进行分组，变成34--，然后分别去记这3组数字，就容易多了。
34可以谐音“三思”。
是年份，可以联想“相约一九九八”这首歌。
可以联想“波音”。
现在，你还觉得这组数字难记吗？
组块记忆法可以应用在很多学习场景中。
比如背英语单词，可以把单词拆分成词根、前缀、后缀去记。
我们常见的单词animal（动物），其中anim是表示生命的词根，-al是名词后缀。
把后缀换成-ation，组成新的单词animation，就是动画片的意思。
像这样记单词，我们就不是在背9个孤立的字母，而是在记2个有意义的部分，不仅容易，还特别有意思。
建议爸爸妈妈给孩子挑选一本用词根记忆单词的书，用组块+理解的方法，就能轻松地记忆单词。
除了背单词，组块记忆法还可以用来背课文，记公式，甚至是记电话号码、购物清单等。
03 思维导图法
思维导图这个词相信大家都不陌生。
近几年在中国特别火，好像每个人的身边，都有一两个思维导图高手。
小样妈是在读高中的时候，无意间买了思维导图的创始人东尼·博赞的一套学习方法书，其中有一本就是讲思维导图的。
简单来说，思维导图是一种图像式的发散型思维工具。
可以用来做笔记，梳理、记忆学习内容，也可以用来辅助思考、解决问题。
做思维导图时，我们要先在中心位置，写下主题内容，画上图像。
接着，用不同颜色的笔，从中心位置向外画出分叉的线条，在线上写次一级的内容。
以此类推，一级一级往下延伸。
分叉的线条由粗到细，线上的文字也是由大到小。
总之越主干、越重要的内容，越容易被我们看到。
思维导图非常强调对色彩和图像的运用，也就是要“图文并茂”。
这样做，更能充分调动我们的左右半球大脑，让它们协同工作，帮助我们高效学习、记忆和思考。
小样妈很庆幸，高中时就学习了思维导图这个方法。
尤其是在考研的时候，面对厚厚的一摞复习资料，还有经济学里庞杂的学派和理论，幸好有思维导图帮我梳理知识脉络。
同时借助色彩和图像的刺激，把知识网络牢牢地印在了我的脑海里。
虽然现在思维导图更多地面向成年人宣传，但它对孩子的帮助一定是更明显的。
在国外，从幼儿园开始，孩子们就用思维导图思考问题，梳理学到的东西，为写作搭框架。
这么好的学习工具，当然越早让孩子使用越好啦。
04自我测验法
自我测验，顾名思义，就是自己给自己测试。
心理学的研究发现，和单纯的重复学习相比，恰当的测试更能帮助我们巩固所学，提高学习和记忆效果。
比如背诵一首唐诗，光是蒙头念上十遍，二十遍，把书一合，我们还是背不下来。
但如果读几遍后，就合上书试着背一背，我们马上就能发现哪里背下来了，哪里被卡住了。
卡住的时候，不要急于翻书，先努力回想一下，根据上下文的意思，这句大概是什么内容，有什么关键的字。
即使你还是回想不起来，需要去翻书，但这个主动思考的过程，已经加深了你的记忆，同时为你再次背诵，增加了很多回忆的线索。
除了背诵课文、单词，在没有背诵任务时，我们也要帮助孩子养成自我检测的学习习惯。
比如学完新的内容，可以让孩子找一张白纸，用思维导图的方式，把知识点默写下来。
也可以让孩子当小老师，把学到的内容讲给我们听。
对孩子来说，自我测验是提高学习成绩的不二法门。
对我们成年人来说，看完一本书，听完一节音频课，给自己测试一下，也能让我们付出去的时间物有所值。
05 睡个好觉法
最后这个方法，可以说是最轻松、最舒服的一个记忆方法。
什么也不用做，只要在学习完以后睡个好觉，就能让学的东西记得更牢，听起来是不是像天方夜谭？
不过事实真的是这样。
睡眠对我们的记忆至少有两方面的好处。
首先，睡眠可以减少外界对我们记忆的干扰。
比如我们刚背了一首诗，接着又做阅读理解，然后又是其他科目的学习。
后面学的这些内容，就会对前面的记忆产生干扰。
而睡觉就像是切断了这个干扰的开关，先前记忆的内容，就能更好地被加强和巩固。
其次，睡觉的时候，我们的大脑也是很忙碌的，它会对之前接收的信息做进一步的处理。
一些信息会被重新组织和加工，更牢固地储存下来，另一些无用的信息则会被删除。
所以为了孩子的成绩，千万别逼他一直学习。
该学的时候高效地学，该休息的时候好好地睡上一觉，才能真正做到事半功倍。
最后，为了能帮助大家记住今天的内容，小样妈再给大家复习一遍。
5个记忆方法依次是：
像吃蛋糕一样“少食多餐”的分散学习法像背34--一样的组块记忆法像画分叉图一样的思维导图法自己给自己考试的自我测验法舒舒服服的睡个好觉法
不论是多有效的方法，都需要多次重复，才能让记忆变得稳固。
希望这些方法，能真的帮到你和你的孩子。
要是觉得今天的内容很实用，很有诚意，就