文/爱啃骨头的猫咪
前段时间，清华大学晒出的#清华学生的计划表#上了微博热搜。从凌晨1点睡觉，清晨6点起床，6点40开始学习，从晚上9点到凌晨1点全都安排的满满当当。而且不管是笔记、作业还是计划，都是字迹工整、思路清晰。网友们不禁感慨：学霸果然是学霸！
其实，在学习这件事上，很多人都觉得自己真的已经很努力了，早起晚睡，时间作息甚至能跟清华的作息表一比，但为什么学习效果依然不尽如人意，被学霸们狂甩几条街。其实，学习是否花了时间是一方面，还有更重要的一方面，是你的学习方法是否正确。毕竟方法比努力更重要，技巧比汗水更高效！俗话说：工欲善其事必先利其器。在学习的过程中，不能只埋头苦读，耗时间瞎努力。掌握科学的学习方法，才是提高学习成绩的重要条件！
毕业于伦敦政治经济学院，专攻计量经济学和数理经济学的罗德·布雷默（RodBremer）,用近30年的时间实践世界上已出版的绝大多数自学记忆类书籍中的技巧后，构建出了能够强化大脑、帮助学习者建立高效自学系统的“终极学习方法”——《如何成为学霸》。本书剖析了学习中关键步骤的原理，用大量实例帮助读者巩固学习方法，构建进程明确的复习训练计划，打造数据库型的“不忘”大脑。帮助读者凝聚适合学习的高效注意力，记住浩瀚的繁杂知识，快速提取材料信息，有重点地梳理知识，并获得巧解加、减、乘、除甚至高次方根的心算能力，为每一位有目的、肯坚持的学习者提供方便法门，不但学得进去，而且学得懂、学得会。掌握书中所说的“终极学习方法”，实现知识内化，一步到位终身受用。
终极学习方法流程：
1.整理并带上完成学习所需的材料；2.采用自己喜欢的专注力技巧来放松心境。；3.采用分层次阅读方法来处理阅读材料：预览、选用、略读、速读、复习；4.记笔记：在脑海里推理各个要点，完成线性笔记，完成复习地图；5.记忆：创建识别码列表，记忆复习地图、线性笔记，按照最佳复习计划表进行回顾；6.巩固：通过解答问题、练习在规定时间内完成试卷、将概念或知识运用于不同领域或实际生活中等完成知识巩固。
上面提到的终极学习方法流程任何一步都不能跳过，只有按部就班认真完成，才能达到最佳的学习效果。
下面我们详细介绍流程中的各个步骤。
1.学习材料
你要学什么，你心里必须有一个目标。比如，马上要期末考试了，我们需要准备期末考会涉及到的各种资料：教科书、辅导资料、补充资料、课堂笔记、课堂PPT、习题集、之前的试卷、老师罗列的与课程相关的需要阅读的书籍资料等。
总之，准备学习资料之前一定要明确你的目标。
2.心境
随着移动互联网的发展和智能手机的普及，人们的注意力越来越多的被手机夺走。无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的思考，已经成为被手机操控下的人们的“通病”。对一个学生来说，专注力又是一项必备技能，没有专注力，就无法思考，无法思考，则无法学习。
那么，如何能让自己快速的集中注意力，提高专注力呢？
作者罗德·布雷默通过翻阅大量的科学典籍和研究报告，发现冥想有利于更加集中注意力。早在20世纪30年代，科学研究就发现冥想练习能够引起代谢速率、血压、呼吸、大脑活动和注意力分配的变化，并且冥想还有助于减少焦虑、保持情感的良好平衡。在书中，作者提到了9种练习冥想的方法，比如，诵读祷文。天后王菲信佛，在娱乐圈中浸淫数十年的她经常会念诵佛经，想必这也是一种让自己内心平静的方法。
再比如，练习呼吸吐纳的技巧。在印度瑜伽和中国气功中，起关键作用的就是呼吸技巧。在一呼一吸之间慢慢感受全身心的放松。
在冥想时，最重要的是要学会放手，可能会出现很多杂念，但无需紧张，你要学习在这些杂念出现时练习放开这些杂念。
3.分层次阅读
分层次阅读，是将一篇文章或者一本书分成几个阅读层次来进行学习。随着层次结构的加深，对文章的分析和理解也会加深。
分层次阅读有三个优势：
第一，读者不必有心理负担，因为如果第一遍通读时没有太懂，那么在后续的层次阅读中可以重点