本人减肥过两次，第一次减肥是在大学期间，从公斤减到了80公斤，用时一年。这一年里颇为痛苦，学习各种减肥知识，减肥方法，每日锻炼，还是用了整整一年才减下来0公斤。减肥期间，我每日都在期待体重的下降，然而失望却如影随形。犹如一个渴望飞翔的鸟儿，却在每次振翅之后，仍旧落在原处。这种期待与失望的交替，如同潮起潮落，让我在焦虑与希望的边缘徘徊。
减肥成功后第1个月，十分高兴的我松懈了下来，认为身体变为了“易瘦体质”，便大吃特吃，很快体重在一个星期里增加10公斤，随后的减肥效果微乎其微。于是我放弃了减肥。
就在我自暴自弃一年后，体重涨到了kg。一次偶然接触并开始学习经济学，我慢慢地了解了经济学中的一些原理，于是我开始尝试运用其中的一些原理为减肥做指导。
自暴自弃后胡吃海塞的结果运用经济学思维成功减肥在大学毕业后第一年，我开始第二次减肥，用时半年，从公斤减到95了公斤。这一次减肥，我化身理性人，将经济学原理作为指导，联系原有的知识储备，健身与营养学知识，实现减肥成功，并且不再反弹。
除此之外，我发现在我肥胖期间，饮食消费占比永远最高，高达50%。随着体重减轻，饭量减小，原先大量的饮食消费被节约了下来，就这样，我的闲钱就越来越多，一举两得。
经济学思维（1）权衡取舍。
每一次做出选择，都被视为放弃另外所有选择。每一次决策，需要我们在一个目标与另一个目标中权衡取舍。一旦选择减肥这个目标，就要放弃饱腹感，放弃炸鸡，烧烤，辣条等多油，多盐食品，放弃小零食，放弃加工食品等等。但是知道权衡取舍还不够，权衡取舍仅仅让我们可以选择什么，只有我们面临我们的选择时，才能在减肥期间做出该“吃什么、喝什么”的决策。
（2）成本：为了得到而放弃的东西
机会成本，为了得到某种东西所必须放弃的东西。
我们每天都在做选择，吃饭时选择吃牛肉还是鸡肉，选择吃牛肉，放弃吃鸡肉就是得到牛肉的机会成本。选择上大学学习，机会成本就是放弃工作挣钱。
综上所述，你选择了A，放弃了B、C，那么你放弃了B和C带来的好处。这些好处就是机会成本。
回到我们减肥，在这期间，我们需要做很多大的选择。在选择之前，我们需要评估自身的基础能量消耗，并根据食物热量表选择。当选择未加工食物，放弃加工过的食物；选择热量较低的蔬菜，放弃油炸食品。学习健身运动知识，经常锻炼，放弃久坐久躺。
这样来看，选择减肥的机会成本极低。除非你是点外卖吃轻食，否则，减肥只需要放弃某些十分可口的美食享受、一些碳酸饮料，而收益颇丰，身体健康，金钱节约，精神愉悦，外貌美丽。
根据食物热量表做出我们的选择（）边际成本与收益
对比：机会成本表示做出选择会放弃的东西，边际成本则表示对已经做出选择后地微小增量调整。边际收益则是作出调整能够得到地收益。理解边际成本与收益将帮助我们决定“是否再多吃一口”或者“是否多跑一圈步”。思考关键是增量。
作为理性人，一旦定下目标，应当系统而有目的地尽最大努力去实现。首先我们从减肥原理来看，每天总摄入能量＜每天总消耗能量，身体产生能量缺口，消耗糖原脂肪，于是脂肪减少，体重变轻。
当我们考虑边际成本与边际收益时，多运动一会儿所增加地边际收益为多消耗了热量，边际成本是身体会产生更多损伤，需要恢复时间更长。多吃一口的边际收益则是情绪得到满足，边际成本则是今天的减肥可能会失败、会让胃、肝脏更劳累。
于是，用系统的减肥知识作为前提，加边际成本和收益分析结果，减肥只会事半功倍。但是我们还需要最后一个经济学原理，完善我们减肥的动力。
（4）激励
引起人们做出行动的某种东西，也可以被称为做事的动力。激励可以在做事之前，之中，之后。它们都起着动力效果。当收益大于成本时，它们会激励理性人采取行动。
回到减肥上，身材变好，美貌重现，余额上升等众多美好收益大于减肥时的成本。这就是为什么现如今减肥成功的人越来越多，越来越多人都踏上了减肥的道路。
如何将这些思维应用到实际减肥中？首先，做出决策，你是不是真的要减肥。你要权衡取舍你选择减肥后会失去什么，你能不能承担这个代价。一切从实际出发，用一张纸写下你可能会失去的东西。
如果你做出了决策，你认为现在减肥会导致你成飙升（本来就瘦的人群，不适宜减肥的人群等），不要选择。如果你很肥胖，减肥收益远远大于成本，那么明确你的减肥目标，即减到什么阶段，什么身材。
其次，考虑减肥中各种选择的的机会成本与收益。将饮食落实到每一顿饭，记录下每一顿饭的消费选择，并且分析自己放弃选择后对你有什么益处。选择在什么时候锻炼身体，并分析益处与代价。它们将决定你的决策。
然后，当选择之后，每一次边际效应都会影响你的决策。上述已经提过。
最后，每一次肉眼可见，身体感觉到的收益，不论好坏，将会成为减肥道路上不可或缺的激励因素。你将完成你的目标，不增反弹，并且能够实现金钱节约，你的整个人生会因此而改变。
注意：每一次的决策都需要查阅营养学知识，健身知识，指导思想并不能让减肥的人科学的减肥，而是为科学的减肥知识做出引导，领导你走向正确的方向。#减肥#