1.缓解膝盖痛
膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也没了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
所以如果想缓解膝盖痛，最根本的方法就是将气血引入膝盖。
在一个不太软的床上或地毯上，跪着行走，气血就会被源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养，膝盖处淤积的寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
2.足底不冰冷
许多人一到冬天就手足冰冷，尤其是一些女生，不论穿得多厚双脚都像踏在冰窟窿里，这是典型的四肢血液循环不好。冬季双足冰冷，也是腿部气血瘀滞导致的，所以“打通”瘀滞的部位才最关键。
想要根本治愈冬季双足冰冷，还是需要用瑜伽跪姿，先将气血引到膝盖——膝盖气血通了，离脚底也就不远了。
3.头发不再掉
女人爱留长发，但是许多女生每次洗头发或者是晨起梳头，都会大把掉头发，长此以往，既影响心情，又影响形象。
你知不知道为什么自己总是掉头发呢?肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色饱满。掉头发现象严重，就说明你的肾有虚空，需要补足。采用瑜伽跪姿，不仅能将气血轻而易举地引到膝部，而且在膝行的过程中，你的腰也跟着扭动、发力，所以肾脏也跟着补了。跪着走两三周后，你就会发现原先总是掉头发的现象消失了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地*丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果又好。
4.减肥妙方
对于那些想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快。大腿上的赘肉是最难减的，所以若想知道这个方法管用与否，只需拿皮尺先量一下自己进行瑜伽跪姿练习前的大腿围，然后每天练20分钟跪姿，3周以后再用皮尺测量，肯定会给你一个惊喜。
这个原理是什么呢?
女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。不过小编还是要告诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。
5.养生秘法
如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到了下肢，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。
用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。
以上方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可试用;另外心情烦躁、焦虑不安的人，练一段时间后，就会觉得心里平静，头脑清晰。
中医总结在膝跪过程中的各种不适：
麻：表明气能过来，而血过不来。
木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
酸：表明经络是通的，但是气血不足。
胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
痛：单纯性的痛则是因为有血淤。
痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒，这与全身发痒不同。
坚持瑜伽跪姿，让那些缠人的症状与你绝缘!
常见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、婴儿式、月亮式、狮子式和巴拉瓦伽第一式等。
骆驼式
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功法：
1.跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上；
2.双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背；
3.由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸朝着天花板；
4.向后弯屈身体时，双手放在两脚后跟处；
5.吸气，双手都向身体后方伸展，由此借力向上挺胸，保持30秒，自然呼吸，慢慢地恢复原来的姿势。
益处：通过扩展胸部，慢慢改善驼背，还能舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐可以增加柔软度。
蝗虫式
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功法：俯卧，手臂自然放在两侧，自然呼吸，慢慢抬起双腿，呼气，头、手、胸，同时离地，尽量抬高，此时，只有腹部着地，承受身体重量，收缩臀部，完全伸直双腿，保持该体式20-60秒，正常呼吸。
益处：向后伸展可锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。拉伸胸部及大腿，可以矫正含胸。
反手婴儿式
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功法：
1、跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。
2、双手渐渐手指互扣，放在臀部后方，保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。
3、保持呼吸自然﹐15秒后返回自然跪坐姿势，可重复做2至3次。
益处：可以锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。进行胸部及肩部伸展，还能有效加强肺活量。
背后扣手式
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功法：
1、跪坐，双腿并拢，脚心朝上，左手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。
2、如果无法将手掌放近胸椎﹐可借助左手将右手手肘拉近背部中央。
3、提高左手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。
4、视线向前，头与地面保持平衡。
5、上手尽量把下手向上拉。自然呼吸﹐20秒后再做另一边，每边可重复做2-3次。
益处：伸展胸部上方及脊椎，矫正背部。还可缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活。
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原标题：视界
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昨晚的金鹰节，要论话题度和讨论度最高的人选，*当之无愧。
一场晚会，一个人同时集齐金鹰女神、最受观众喜爱女演员奖、最具人气女演员奖，别说在90后小花里是头筹了，在整个金鹰节历史上也史无前例。
只是在奖项的归属是否让人心服口服上，这位差得就着实有点远了。
光看拿奖作品《漂亮的李慧珍》从昨晚到今天在豆瓣上评分的下滑，普通观众的态度就非常一目了然。
只不过这部作品本身在豆瓣上本身就是一部不及格作品，下滑空间也没多大。截至目前，也不过是从之前的4.6下滑到现在的4.2而已，不过目前打分人数还在不断上升中，分数会下滑到什么程度还未可知。
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娱乐圈的爱情故事，真是比戏还精彩啊。
等了这么久，这出娱乐圈最不悬疑的悬疑爱情剧终于剧终了
经过吃瓜群众严谨考证，*和冯绍峰应该算大写的因戏生情CP了。
年，两人在合作电影《女儿国》期间，已经多次被拍到举止亲密传出绯闻了。
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即便现在我们还身处寒冬的末尾，但当独立游戏在创意与商业之间找到了平衡点，发行商们推出的各项扶持计划逐渐完善，玩家们的正版意识逐渐增强之后，那个春天在不远后的将来一定会到来。
前些日子，伴随着好评如潮的《太吾绘卷》反超绝地求生一举登临steam畅销榜榜首，其主创茄子可以说是在有意无意之间，用自己的实际行动狠狠地打了一番那些口口声声说着中国不配拥有好游戏人的脸。
一款低成本小制作的国产独立游戏能取得这样令人意外的优秀成绩，理所当然地令经常